「今更だけど、睡眠ってすごく大事らしいよ」
夫がどこかのネット記事に感化されたようです(笑)。
それによると、よしまるの生活はヤバいらしい。。
わかっちゃいたけど…💧
このままじゃアカンという自覚はあるんだけど、
とことんやってしまう性分が、未だに抜けません。
度々夜更かしをして夜行性人間になり🐾🌙、朝ぼぉーっと起きて😪、夜、家族が寝静まるとまた創作活動… という悪循環🌀
娘に言われました。
「他は健康的なのに、全部台無しじゃん」
本当にそう！
暴飲暴食しない、お酒も滅多に飲まない、適度に汗を掻いている。
でもなぜか去年から、足が攣りやすくなったし、
色々と無茶が利かなくなったような気が。。
これが老化？って思いながらも、
どこかで、この不規則な生活のせいでは？って思いもあって。
それを先送りしてきました。
このままだと病気になっちゃうかも…
GWのある日、すごい立ち眩みがしたのをきっかけに、家族のススメもあって、ネットや外界との接触を一切絶ち、ひたすら爆睡＆食事を繰り返す2日間を過ごしたら、3日目の朝、やけにスッキリと目覚めました。
夫のススメで、柳沢正史先生のインタビューを見ていたら、ちょっと恐ろしくなってきました。へぇーっと思った事をまとめました。
1日何時間寝ればいいの？
先生の研究によると、
1日何時間寝ればよいかは、人によって個人差があり、99%は6～8時間。
「私はショートスリーパーなんよ」
という人も、99％以上は無自覚の睡眠不足だそうです。
DNAレベルで決まっているので、訓練してもショートスリーパーにはなれません。
ある日の睡眠不足は睡眠負債となって、それは1日2日では改善されず、ガンの発生などの原因になっていると！怖～💦
自分は何時間寝れば十分なの？
それを知るには4～5日かけないといけません。
「眠れるだけ眠る」サイクルを繰り返すと、1日目は平均10時間超、そこから4～5日かけて徐々に収束した先の時間が、自分に必要な睡眠時間だそうです。
睡眠は貯金できない
要は、寝貯めできないってことです。
もしも、いつもより沢山寝て、すっきり目覚めたとすると、それは単に睡眠負債を返済していただけだとか。ううーむ。。
朝型がベスト、ではない
じゃぁ、何時に寝て何時に起きるといいの？
というと、それも年齢や個人差に依存するので、朝型はいい、とは一概に言えないそうです。遅寝遅起きがベストな人も普通にいるんだって。
ちなみに、自分の型はMEQという20個位の質問（ググればでてきます）に答えるだけで、簡単にわかるんですって。
よしまる、超夜型だった(笑)！
なるべく、自分の型にあった生活を送ることが、健康には一番良く、
夜型人間にとって、現代社会は生き辛い世の中だそうな。😿
でも、よしまるの夜光生活は、絶対にダメってことじゃないのは、安心しました。
あとは、十分に睡眠を取ればいい。
それが難しいんだよね
でも、それが難しいんだよね。
よしまるは、慢性的に寝不足が習慣化しちゃってるから。
もはや寝不足病ですこれは。
でも、すぐに改めないと、近い将来甚大なツケを払うことになりそうです💦
ところが、
やりたいことに対して、時間が全然足りない！
んだよねぇ～。
だとしても！そうだとしても！
取捨選択と効率化の工夫で、変えないといけません。
健康で長生きしたいものね
物と同じく、したい事も断捨離しないと、ですね(笑)。
心を強くもって断行しなくてはっ（未だに汚部屋💦）
